Relaxo如何帮助你减少久坐伤害？

Relaxo是如何记录和重置久坐时间的？

Relaxo通过Apple Watch采集的数据并计算出你当下身体能耗＜1.5 METs 时会开始计时，当久坐状态时间接近60、90以及120分钟时（支持自定义通知时间），你会持续收到起身放松的通知提醒。

当你进入站立、散步、跑步、骑行等动态模式，且活动能量消耗达到 METs≥1.5 时，Relaxo 会自动开启活动计时。只要任一活动时长满足重置条件，Relaxo就会立即重置久坐计时。此外，Relaxo 还提供了针对肩颈、腰背、四肢等不同身体部位的放松动作库，当你完成任意部位的放松训练，同样能重置久坐计时。

Relaxo判断久坐的依据是什么？

依据世界卫生组织(WHO)、Cannadian Science Publishing、昆士兰大学等多个权威机构的共识，久坐行为被正式定义为：在清醒状态下，以坐姿、斜靠或躺卧姿势能量的消耗 ＜1.5METs的任何活动。 这一定义涵盖了看电视、办公、阅读学习、通勤等现代生活中常见的低能耗、低肌肉活动行为。

持续长时间久坐对身体影响显著，建议每30分钟起身活动2-3分钟，以减轻肌肉骨骼不适、改善循环和代谢健康。长期来看，减少久坐时间并增加日常运动是维护健康的关键。

Relaxo根据PubMed Central《美国国家医学图书馆》（2018）和瑞士MDPI出版机构（2023）发表的权威论文研究，将坐姿等级分为5个等级，分别是：

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温馨提示：

  • Apple Watch 有时可能未能准确或及时记录你的站立数据，导致久坐状态无法如期打断。若此情况对你造成困扰，当你站立时，建议在 Relaxo 应用（iPhone 或 Apple Watch 端）中主动启动「开始站立」功能。Relaxo 的手动计时将更可靠地帮助你记录此次站立并有效打断久坐。为什么站立分钟数记录的不准确？


  • 为了方便你快速启动站立计时，您可以将「开始站立」功能设置在 iPhone 锁屏和 Apple Watch表盘上。如何设置Apple Watch表盘小组件

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参考文献

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