Relaxo如何帮助你减少久坐伤害？

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Relaxo是如何记录和重置久坐时间的？

Relaxo通过Apple Watch采集的数据，当系统检测到你的 身体能耗 ≤ 1.5 METs时 ，就会开始计时。当久坐时间接近 60、90 或 120 分钟（可自定义提醒间隔）时，Relaxo会持续发送起身活动的提醒通知。

一旦你开始散步、跑步或骑行等任意活动时，且 身体能耗＞1.5 METs时 ，Relaxo会自动记录活动时长。只要满足重置条件，久坐计时就会立即重置。

此外，Relaxo还提供肩颈、腰背、四肢等部位的放松动作库，你完成任意放松训练，同样能重置久坐计时。

Relaxo判断久坐的依据是什么？

久坐的科学定义与健康边界

根据世界卫生组织（WHO）、昆士兰大学及 Canadian Science Publishing 等权威机构的共识，久坐行为被定义为：在清醒状态下，以坐、靠、躺姿势进行，且能量消耗低于 1.5 METs（代谢当量）的任何活动。这涵盖了现代人看电视、办公、通勤等绝大多数日常场景。

研究显示，久坐对健康的影响随时间呈阶梯式恶化。为了对抗这一风险，Relaxo 基于 WHO（世界卫生组织）及剑桥大学临床医学院的调研数据，将久坐分成了不同的风险等级。

久坐状态5个等级划分

我们发现，身体对静止的耐受是有极限的。随着久坐时间延长，人体会依次经历 肌肉骨骼疲劳 -> 代谢酶活性抑制 -> 心血管风险激增 等不同生理阶段。据此，Relaxo 将连续坐姿时长量化为 5 个久坐状态。我们的逻辑很简单：一旦超过身体的“安全时长”，健康风险将直线上升。因此，我们建议每 30-60 分钟起身活动 3-5 分钟，以打断这一风险进程，重启身体活力。

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温馨提示：

有时候 Apple Watch 可能没能准确记录你的站立动作——比如手腕动作太小、佩戴位置不合适，或者传感器没捕捉到。这时，久坐计时可能不会自动重置。Relaxo 建议你主动通过走动、伸展或完成放松动作来打断久坐哦。 为什么Apple Watch的站立分钟数记录的不准确？ 

参考文献

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