Relaxo如何帮助你减少久坐伤害？

Relaxo是如何记录和重置久坐时间的？

Relaxo通过Apple Watch采集的数据，当系统检测到你的身体能耗低于 1.5 METs 时，就会开始计时。当久坐时间接近 60、90 或 120 分钟（可自定义提醒间隔）时，Relaxo会持续发送起身活动的提醒通知。

一旦你开始散步、跑步或骑行等任意活动时，且活动强度达到 METs ≥ 1.5，Relaxo会自动记录活动时长。只要满足重置条件，久坐计时就会立即重置。此外，Relaxo还提供肩颈、腰背、四肢等部位的放松动作库，你完成任意放松训练，同样能重置久坐计时。

Relaxo判断久坐的依据是什么？

根据世界卫生组织（WHO）、Canadian Science Publishing、昆士兰大学等权威机构的共识，久坐行为被正式定义为：在清醒状态下，以坐姿、斜靠或躺卧姿势进行、能量消耗低于1.5 METs的任何活动 ，这一标准覆盖了现代生活中常见的低能耗行为，如看电视、办公、学习、通勤等。

长时间久坐对身体影响显著，建议每30分钟起身活动 2-3 分钟，以缓解肌肉僵硬、改善血液循环和新陈代谢。长期来看，减少久坐、增加日常活动是维护健康的关键。

Relaxo结合PubMed Central（2018）与MDPI（2023）等权威机构发表的研究，将坐姿时长分为5个等级：

温馨提示：

有时候 Apple Watch 可能没能准确记录你的站立动作——比如手腕动作太小、佩戴位置不合适，或者传感器没捕捉到。这时，久坐计时可能不会自动重置。Relaxo 建议你主动通过走动、伸展或完成放松动作来打断久坐哦。 为什么Apple Watch有时不记录我的站立分钟数？


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参考文献

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