怎么就被 “焊” 在了椅子上？

久坐的由来 - 也是生活方式的演变史

在人类绝大部分的历史里，从我们的祖先在草原上追捕猎物、采集果实，到后来在田地里耕作，我们的身体每天都在进行大量的运动 。高强度的体力活动是生存的必需品，我们的基因、肌肉、骨骼和心血管系统，全都是为了适应这种“动个不停”的生活而设计的。

然而，大约两百多年前，随着蒸汽机的发明（工业革命）彻底改变了游戏规则：

• 从田野到工厂，再到办公室：蒸汽机、电力这些发明，让机器开始承担越来越多的体力劳动 。一开始是在工厂，虽然还是很辛苦，但已经预示着纯体力活的减少。到了20世纪，电力和各种家用电器的普及，更是把人们（尤其是女性）从繁重的家务中解放出来，同时创造了大量全新的工作——办公室文员 。

• “坐着”成了身份的象征：在那个时代，能坐下来用脑力工作，而不是在外面风吹日晒地出苦力，是一种巨大的社会进步，是地位和成功的标志 。没人觉得这有什么不对，反而人人都向往这种“体面”的生活。我们第一次大规模地把“坐着”和“工作”划上了等号，这也是改变的开始。

为“坐着不动”设计了整个世界

如果说工作方式的改变是第一波冲击，那么现代科技在生活领域更是全面渗透，更是将我们牢牢地固定在了椅子、沙发和各种交通工具的座位上。我们曾经活跃的身体，被一步步地“优化”掉了所有需要付出体力的环节。此外这个进程就在当下以不敢想象的速度持续发展，AI、机器人的进化会让人们更一步的“舒适”。

出行，从 “动” 到 “不动” 的演变

交通工具的发明带来了无可比拟的好处，最显而易见的是活动范围得到了空前的延展，从前一生都难以跨越的距离，如今数小时便可抵达。 但是从另外一个角度来看，交通工具的进化史，也是一部身体活动的“退化史”。

在过去，无论是依靠双腿的步行还是驾驭马匹的跋涉，每一次出行本身都是一种需要付出热量、锻炼体魄的身体活动。 而随着汽车、轮船、高铁和飞机出现，则将这一切都变成了静态的“乘坐”。我们不再需要用自身的能量去完成位移，只需安稳地坐着，机器的动力便能带我们去往任何地方。因此，这场效率革命的背后，是我们出行方式的根本转变：从主动的“身体位移”，退化为了被动的“身体运输”。我们享受着前所未有的时空自由，其代价却是我们的身体必须承受长达数小时的静态乘坐，在速度与便利的背后，是悄然滋生的健康风险。

家务：从隐形锻炼到“一键搞定”

曾几何时，维持家庭运转本身就是一种温和而持续的日常锻炼。而家用电器的普及，将这份“隐性运动”彻底清零。

家务劳动的全面自动化：洗衣机的轰鸣，取代了手搓、捶打的臂力锻炼；洗碗机的普及，让饭后站立刷洗的活动成为历史；扫地机器人和无线吸尘器的出现，将弯腰、清扫的全身运动交给了机器。这些电器在将我们从繁琐的家务中“解放”出来的同时，也悄无声息地带走了这部分中等强度的体力活动，让家变成了纯粹的休息和静坐场所。

娱乐：从户外撒野到“指尖狂欢”

娱乐方式的变迁，是“久坐文化”的最后一块，也是最重要的一块拼图。它成功占领了我们最后可能用于活动的闲暇时光。

休闲活动的“屏幕化”迁徙：在没有电子产品的年代，娱乐更多地与户外和社交联系在一起：追逐嬉戏、球类运动、逛庙会、邻里串门。而如今，娱乐的中心已经从室外转移到了室内，从身体的互动变成了指尖的滑动。电视、电脑游戏、短视频和社交媒体以其强烈的沉浸感和即时满足感，提供了成本最低、吸引力最强的消遣方式，成功地将我们的室外的活动时间变成了室内的“沙发时间”或“电竞时间”。我们从真实世界的玩家，变成了虚拟世界的观众。

我们就这样步入了一个前所未有的生活范式："不动" 成了日常的底色，"静止" 成了生存的惯性。

科技爆发背后的“隐形账单”

很长一段时间里，我们都觉得这是理所当然的幸福生活。指尖划过屏幕就能连接世界，按钮按下便有饭香满屋，电梯取代了楼梯，汽车缩短了脚步，科技以便利为饵，通过层出不穷的技术发明，系统性地、全方位地将体力活动从日常生活的每一个缝隙中“设计”了出去，直到20世纪50年代，科学家才开始发现不对劲。

公交车司机的启示：英国科学家做了一个非常经典的研究，他们比较了伦敦双层巴士的司机和售票员 。司机整天坐着开车，而售票员需要不停地在车厢上下走动。结果发现，久坐的司机得心脏病的概率比活跃的售票员高得多，而且病情更严重 。这是科学界第一次用确凿的证据敲响警钟：“总坐着不动，真的会生病”。

“运动”和“久坐”是两码事：后来，科学家又有一个更重要的发现：“久坐的危害”和“不运动的危害”是两回事 。什么意思呢？**就是说，你可能每天都坚持去健身房锻炼一小时，是个“运动达人”，但如果剩下十几个小时你都雷打不动地坐着，那你依然是“久坐的受害者”，患病的风险还是会增加。**这就好比你每天都吃一颗维生素，但其他三餐全吃垃圾食品，身体还是会出问题。

从根本上说，我们的身体是与广阔自然签订的一份古老契约，其每一个基因都承诺着奔跑、攀爬与追逐的动态生活。然而，在追求效率与安逸的文明进程中，我们却单方面撕毁了这份契约。我们用柔软的沙发、便捷的电梯和恒温的空间与无处不在的座位，构建了一个看似完美的“舒适堡垒”，将自己从“捕猎”与“迁徙”的枷锁中赦免。

这种 “背叛” 的后果是注定的，当身体遵循的古老法则，与我们创造的安逸环境激烈碰撞时，矛盾爆发了。当下诸多健康困境，便是这场冲突的直接后果：从常见的肩颈酸痛、腰椎劳损，到严重的糖尿病、心血管疾病，再到无形的抑郁与焦虑—种种症候都在表明，我们的身体，正在我们亲手构建的“舒适堡垒”面前，出现了剧烈的“排异反应”和严重的水土不服。

人类文明史上最大的讽刺或许就在于此：我们花费了数千年，用智慧将自己从繁重的体力劳动中解放，却未曾料到，这竟开启了其活力的消亡序幕。

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